Comment nous nous auto-sabotons

Les Saboteurs sont les voix dans votre tête qui génèrent des émotions négatives lorsque vous faites face aux défis du quotidien. Ils représentent les schémas automatiques de votre esprit dans votre manière de penser, ressentir et réagir. Vos Saboteurs causent tout votre stress, votre anxiété, vos doutes, votre frustration, votre agitation et votre mal-être. Ils sabotent votre performance, votre bien-être et vos relations.

L’évaluation des Saboteurs est la première étape pour les vaincre : les identifier afin de révéler leurs mensonges et leurs croyances limitantes.

Faire l’évaluation des Saboteurs
Saboteur Intro

Rencontrez le Juge, votre Saboteur principal

Le Juge est le Saboteur universel qui touche tout le monde. Il vous accable sans cesse pour vos erreurs ou vos défauts, vous avertit de manière obsessionnelle des risques futurs, vous réveille au milieu de la nuit avec des inquiétudes et vous focalise sur ce qui ne va pas chez les autres ou dans votre vie. Votre Juge active vos autres Saboteurs, cause une grande partie de votre stress et de votre mal-être, réduit votre efficacité et nuit à vos relations.

The Judge

Les Saboteurs complices

Le Juge s’associe à un ou plusieurs Saboteurs complices pour détourner votre esprit et provoquer la plupart de vos revers. Certains vous semblent-ils familiers ?

  • Évitant

    Évitant

    Se concentre de manière extrême sur le positif et l’agréable. Évite les tâches et les conflits difficiles et désagréables.

  • Contrôleur

    Contrôleur

    Besoin, fondé sur l’anxiété, de prendre les commandes et de contrôler les situations et les actions des autres selon sa propre volonté. Forte anxiété et impatience lorsque cela n’est pas possible.

  • Hyper-performant

    Hyper-performant

    Dépend d’une performance et de réussites constantes pour son estime de soi et sa validation personnelle. Minimise rapidement sa dernière réussite et doit toujours accomplir davantage.

  • Hyper-rationnel

    Hyper-rationnel

    Concentration intense et exclusive sur le traitement rationnel de toute chose, y compris les relations. Peut être perçu comme indifférent, insensible ou intellectuellement arrogant.

  • Hyper-vigilant

    Hyper-vigilant

    Anxiété intense et permanente face à tous les dangers et à tout ce qui pourrait mal tourner. Une vigilance qui ne se repose jamais.

  • Complaisant

    Complaisant

    Tente indirectement d’obtenir acceptation et affection en aidant, en faisant plaisir, en sauvant ou en flattant les autres. Perd de vue ses propres besoins et finit par éprouver du ressentiment.

  • Agité

    Agité

    Agité, recherche constamment davantage de stimulation dans l’activité suivante ou reste continuellement occupé. Rarement en paix ou satisfait de l’activité en cours.

  • Pointilleux

    Pointilleux

    Perfectionnisme et besoin d’ordre et d’organisation poussés trop loin. S’épuise avec anxiété à vouloir rendre trop de choses parfaites.

  • Victime

    Victime

    Émotionnel et caractériel pour obtenir attention et affection. Se concentre excessivement sur ses sentiments intérieurs, en particulier les plus douloureux. Tendance au martyre.

L’origine des Saboteurs

Les Saboteurs ont commencé comme des gardiens destinés à nous aider à survivre aux menaces réelles ou imaginaires pesant sur notre survie physique et émotionnelle pendant l’enfance. À l’âge adulte, nous n’en avons plus besoin, mais ils sont devenus des habitants invisibles de notre esprit.

Les schémas de pensée, d’émotion et de réaction de nos Saboteurs se programment dans notre cerveau par des voies neuronales. Lorsque ces voies sont activées, nos Saboteurs nous « détournent » et nous ressentons, pensons et agissons instantanément selon leurs schémas.

Saboteur Origin

Mais ne sont-ils pas bons pour moi ?

Vos Saboteurs prétendent qu’ils sont bons pour vous. Par exemple, votre Juge vous affirme que vous harceler sans cesse pour vos erreurs et vos défauts vous pousse à progresser et à réussir.

La douleur peut être utile. Si vous posez la main sur une plaque brûlante, il est bon de ressentir la douleur afin de réagir.

Mais les émotions négatives, comme la douleur, ne sont utiles qu’un bref instant pour vous alerter. Si vous restez stressé, frustré ou malheureux, votre vision se rétrécit et vous n’êtes plus capable de trouver la meilleure solution aux problèmes, contrairement à votre cerveau positif.

Ainsi, si vous restez dans une émotion négative plus d’une seconde, vos Saboteurs maintiennent votre main sur la plaque brûlante tout en se plaignant que la vie est difficile.

Saboteur Aren t They Good For Me

Créer de nouvelles voies neuronales

Pour vaincre vos Saboteurs, vous devez exercer et développer les trois composantes fondamentales de la forme mentale.

 

Saboteur Interceptor Muscle

Repérez vos Saboteurs

Si vous restez dans une émotion négative plus d’une seconde, vous êtes en mode Saboteur. Identifiez alors vos pensées et émotions comme relevant d’un Saboteur, puis laissez-les partir. Pour y parvenir, vous devez avoir étudié vos Saboteurs et discrédité leurs mensonges et leurs croyances limitantes.

 

Self-Command Muscle

Énergisez votre Cerveau Sage

Renforcez votre capacité à commander votre esprit afin d’apaiser la région associée aux Saboteurs et d’amplifier celle du Sage. Grâce à des Répétitions PQ® de 10 secondes, vous apprenez à diriger votre cerveau au lieu de laisser un cerveau détourné par les Saboteurs vous diriger.

Sage Muscle

Utilisez vos Pouvoirs du Sage

Votre Sage est la part de vous qui aborde les défis avec un esprit clair et calme et des émotions positives. Votre Sage accède à cinq pouvoirs positifs. Pour atteindre une performance optimale, vous apprenez à renforcer ces cinq pouvoirs et à savoir lequel utiliser au bon moment.

Découvrez vos Saboteurs

Vous ne pouvez pas vaincre un adversaire que vous ne voyez pas ou qui réussit à se faire passer pour votre ami. La première étape pour vaincre vos Saboteurs consiste à les identifier et à révéler leurs mensonges et leurs croyances limitantes.

Faire l’évaluation des Saboteurs
Saboteur Assessment animation

Vaincre vos Saboteurs

Notre Programme PQ guidé par application vous accompagne pas à pas pour créer de nouvelles habitudes positives durables qui transforment votre performance, votre bien-être et vos relations.

Découvrir le Programme PQ
person with backpack