Cómo nos autosaboteamos

Los Saboteadores son las voces en tu cabeza que generan emociones negativas cuando afrontas los desafíos cotidianos. Representan los patrones automáticos de tu mente para pensar, sentir y responder. Tus Saboteadores causan todo tu estrés, ansiedad, duda, frustración, inquietud e infelicidad. Sabotean tu rendimiento, bienestar y relaciones.

La Evaluación de Saboteadores es tu primer paso para conquistarlos: identificarlos para revelar sus mentiras y creencias limitantes.

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Saboteur Intro

Conoce al Juez, tu Saboteador maestro

El Juez es el Saboteador universal que afecta a todos. Es quien te castiga repetidamente por errores o defectos, te advierte obsesivamente de riesgos futuros, te despierta de noche con preocupaciones y hace que te obsesiones con lo que está mal en los demás o en tu vida. Tu Juez activa a tus otros Saboteadores, causa gran parte de tu estrés e infelicidad, reduce tu eficacia y perjudica tus relaciones.

The Judge

Los Saboteadores Cómplices

El Juez trabaja con uno o más Saboteadores Cómplices para secuestrar tu mente y provocar la mayoría de tus contratiempos. ¿Te resulta familiar alguno de ellos?

  • Evitador

    Evitador

    Se centra de forma extrema en lo positivo y agradable. Evita tareas y conflictos difíciles y desagradables.

  • Controlador

    Controlador

    Necesidad basada en la ansiedad de asumir el mando y controlar las situaciones y las acciones de los demás según la propia voluntad. Gran ansiedad e impaciencia cuando no es posible.

  • Hiperlogrador

    Hiperlogrador

    Depende del rendimiento y los logros constantes para mantener la autoestima y validarse. Resta importancia rápidamente al último logro y necesita conseguir más.

  • Hiperracional

    Hiperracional

    Atención intensa y exclusiva al procesamiento racional de todo, incluidas las relaciones. Puede percibirse como indiferente, insensible o intelectualmente arrogante.

  • Hipervigilante

    Hipervigilante

    Ansiedad intensa y continua ante todos los peligros y lo que podría salir mal. Una vigilancia que nunca puede descansar.

  • Complaciente

    Complaciente

    Intenta obtener aceptación y afecto indirectamente ayudando, complaciendo, rescatando o halagando a los demás. Pierde de vista sus propias necesidades y, como resultado, acumula resentimiento.

  • Inquieto

    Inquieto

    Inquieto, busca constantemente mayor emoción en la siguiente actividad o se mantiene siempre ocupado. Rara vez está en paz o satisfecho con la actividad actual.

  • Perfeccionista

    Perfeccionista

    Perfeccionismo y necesidad de orden y organización llevados demasiado lejos. Siente ansiedad al intentar que demasiadas cosas sean perfectas.

  • Víctima

    Víctima

    Emocional y temperamental para obtener atención y afecto. Se centra de forma extrema en los sentimientos internos, especialmente los dolorosos. Tiene una veta de mártir.

Origen de los Saboteadores

Los Saboteadores comenzaron como guardianes para ayudarnos a sobrevivir amenazas reales e imaginadas a nuestra supervivencia física y emocional durante la infancia. Cuando llegamos a la edad adulta ya no los necesitamos, pero se han convertido en habitantes invisibles de nuestra mente.

Los patrones de pensamiento, sentimiento y reacción de nuestros Saboteadores quedan programados en el cerebro mediante vías neuronales. Cuando estas vías se activan, nuestros Saboteadores nos «secuestran» y sentimos, pensamos y actuamos de inmediato siguiendo sus patrones.

Saboteur Origin

Pero ¿no son buenos para mí?

Tus Saboteadores afirman que son buenos para ti. Por ejemplo, tu Juez te dice que acosarte constantemente por tus errores y defectos hace que mejores y consigas resultados.

El dolor puede ser bueno. Si pones la mano sobre una estufa caliente, es bueno sentir dolor para tomar medidas correctivas.

Pero las emociones negativas, como el dolor, solo son útiles durante un instante para alertarte. Si permaneces estresado, frustrado o infeliz, tendrás una visión de túnel y no podrás encontrar la mejor solución a los problemas, algo que sí puede hacer tu cerebro positivo.

Por eso, si permaneces en una emoción negativa durante más de un segundo, tus Saboteadores mantienen tu mano sobre la estufa caliente mientras se quejan de que la vida es difícil.

Saboteur Aren t They Good For Me

Construir nuevas vías neuronales

Para conquistar a tus Saboteadores, necesitas ejercitar y desarrollar los tres componentes fundamentales de la fortaleza mental.

 

Saboteur Interceptor Muscle

Atrapa a tus Saboteadores

Si permaneces en una emoción negativa durante más de un segundo, estás en modo Saboteador. Reconoce en ese momento tus pensamientos y emociones como patrones de Saboteador y déjalos ir. Para hacerlo, necesitas conocer a tus Saboteadores y haber desenmascarado sus mentiras y creencias limitantes.

 

Self-Command Muscle

Energiza tu Cerebro Sabio

Refuerza tu capacidad de dirigir tu mente para disminuir la activación de los circuitos asociados a los Saboteadores y fortalecer los circuitos asociados al Sabio. Mediante Repeticiones PQ® de 10 segundos, aprendes a dirigir tu cerebro en lugar de permitir que tus Saboteadores te dirijan.

Sage Muscle

Usa tus Poderes del Sabio

Tu Sabio es la parte de ti que afronta los desafíos con una mente clara y serena y con emociones positivas. Tu Sabio accede a cinco poderes positivos. Para alcanzar el máximo rendimiento, aprendes a fortalecer los cinco poderes y a saber cuándo usar cada uno.

Descubre tus Saboteadores

No puedes derrotar a un adversario que no ves o que consigue hacerse pasar por tu amigo. El primer paso para conquistar a tus Saboteadores es identificarlos y revelar sus mentiras y creencias limitantes.

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Conquista a tus Saboteadores

Nuestro Programa PQ guiado por la app te acompaña paso a paso para crear nuevos hábitos positivos duraderos que transforman tu rendimiento, bienestar y relaciones.

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